Muzik berirama untuk sukan

Bukan rahsia lagi bahawa bermain sukan memerlukan sejumlah usaha fizikal, dan kadang-kadang kepada had yang mungkin untuk atlet profesional.

Ramai pakar sebulat suara mendakwa bahawa muzik melodi, berirama membantu mengekalkan tempo yang diperlukan dalam latihan. Tetapi, seperti yang anda tahu, muzik sangat pelbagai; sesetengahnya boleh memberi kesan positif pada melakukan senaman tertentu, manakala yang lain, sebaliknya, boleh mengganggu pernafasan atau irama anda.

Pakar telah membuktikan bahawa muzik berirama untuk sukan meningkatkan jumlah kalori yang digunakan kerana fakta bahawa kejelasan dan kekuatan latihan yang dilakukan meningkat. Muzik berirama untuk sukan merangsang tubuh manusia, memaksanya untuk bekerja pada kapasiti penuh, menggunakan usaha maksimum untuk setiap senaman.

Memilih muzik untuk sukan

Muzik mestilah berirama, kerana ini mempengaruhi kelajuan latihan. Dan satu lagi fakta penting: muzik mesti semestinya sesuai dengan citarasa atlet, jika tidak, persepsi dan impaknya akan menjadi sifar.

Jalankan. Untuk joging petang yang ringan, muzik dengan irama santai tetapi rentak ketara adalah paling sesuai. Kelajuan langkah dan kadar pernafasan bergantung pada mereka. Untuk berlari pantas, anda harus memilih muzik yang boleh menyebabkan letupan dan lonjakan adrenalin, yang akan membolehkan anda menempuh jarak pecut pada kelajuan maksimum.

Latihan luar. Untuk melakukan latihan di padang sukan di udara segar, menggunakan bar selari dan bar mendatar, pada dasarnya, mana-mana muzik berirama untuk sukan adalah sesuai. Perkara utama ialah atlet menyukainya, menaikkan semangatnya dan memberinya semangat.

Kecergasan. Muzik untuk kelas kecergasan harus memberikan kemudahan untuk mengira bilangan ulangan. Adalah disyorkan untuk memilih melodi tanpa jeda supaya tidak mengganggu irama keseluruhan senaman. Dalam latihan di mana beban kekuatan dan kardio silih berganti, anda boleh memilih gubahan dengan irama bergerigi.

Beban kuasa. Untuk jenis latihan ini, muzik yang lebih berat dengan irama yang jelas dan tempo yang tidak terlalu laju adalah sesuai. Ini membolehkan anda memberi tumpuan dengan jelas pada latihan dan melaksanakannya dengan lebih berkesan, dengan impak yang lebih besar dan hasil akhir.

Bukan semua jenis, bukan semua muzik

Tetapi untuk sukan berpasukan, muzik berirama tidak boleh diterima sama sekali. Ia akan mempunyai kesan sebaliknya: mengalih perhatian atlet, mengganggu tumpuan dan, akhirnya, membawa perselisihan ke dalam tindakan pemain.

Para saintis Amerika menjalankan kajian yang mengesahkan bahawa muzik berirama untuk sukan boleh meningkatkan keberkesanan senaman sebanyak 23 peratus, berbanding latihan tanpa muzik. Tetapi keputusan sedemikian hanya boleh dicapai jika muzik dipilih dengan betul dalam semua aspek. Juga, jangan lupa bahawa apabila memilih muzik untuk sukan, anda harus terlebih dahulu dipandu oleh pilihan peribadi, dan hanya kemudian fokus pada jenis sukan.

Akhir sekali, tonton klip video sukan lasak dengan diiringi muzik yang indah: